Gilles Amzallag, sophrologue à Paris 11

Dotée de solides principes de fonctionnements, d’une méthodologie précise, d’une éthique rigoureuse, la sophrologie étudie la conscience.

Sa méthode est simple, mais ses effets sont puissants. Elle se base sur des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation alliant le corps et le mental.

Pratiquée dans le milieu hospitalier à sa création, la sophrologie s’est intégrée dans tous les secteurs de l’activité humaine au fil du temps. Elle est aujourd'hui présente dans le monde médical, social, scolaire, sportif et professionnel.

La sophrologie va en effet permettre de développer ses capacités, son potentiel, mais aussi de se libérer de certains comportements, de faire face aux épreuves, et finalement, d'améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie va également proposer des outils qui vont permettre, dans le cadre d'une pratique régulière, de devenir autonome face à la gestion d'une difficulté ou d'une problématique.

Être souvent stressé, n’avoir pas assez confiance en soi, avoir des difficultés à rester positif ou à prendre du recul… autant de sensations qu’il est fréquent de ressentir, mais dont il est possible de s’affranchir.

La sophrologie est une réponse accessible et à la portée de tous. Utilisée en milieu médical ou dans la vie de tous les jours, cette méthode permet d’apprendre à se détendre en toutes circonstances, à gérer ses émotions, à renforcer sa confiance en soi et à vivre de façon plus harmonieuse.

Utilisant des techniques de respiration, de visualisation ainsi que des exercices corporels simples à réaliser, la sophrologie met en œuvre nos ressources pour accéder à un mieux être physique et psychologique. Pratiquée seul ou guidée par un sophrologue certifié (certification RNCP), cette technique nécessite un entraînement régulier pour se sentir bien au quotidien. Et si lutter contre le stress était (presque) aussi simple que de respirer ?

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline de développement personnel qui permet une meilleure connaissance de soi, le développement d’un potentiel, d’une capacité d’adaptation et le renforcement des structures positives visant à améliorer le bien-être et la qualité de vie.

Le terme SOPHROLOGIE, hérité du grec ancien, traduit une quête de l’harmonie par l’acquisition d’un état de conscience élargi, visant à être en cohérence avec ses besoins profonds, ses propres valeurs et à s’épanouir dans son environnement.

Cette discipline, qualifiée de psyco-corporelle, appréhende l’être humain dans sa dimension psychologique, et corporelle. Ses différentes techniques vont donc agir vont donc agir sur le corps et le mental. La sophrologie n’est pas une technique manuelle, elle passe toujours par une expression verbale et une connexion aux sensations corporelles. Elle combine des exercices en relation avec la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (visualisation).

La sophrologie est également une approche psychothérapeutique, elle exploite l’état de relaxation afin d’ouvrir une fenêtre sur l’inconscient pour établir un lien entre le fonctionnement conscient et les aspirations inconscientes ou encore faire un pont entre la raison et l’intuition.